Первые часы после родов: что же обязательно нужно сделать, чтобы запустить процессы восстановления?🌿
Специалист раннего послеродового восстановления София Щетинина говорит о том, что восстановление начинается сразу после родов! И мы должны отдать дань своему телу, проделавшему такой непростой путь 💞
Несколько рекомендаций по восстановлению после родов от София Щетинина
⠀
✅Пить травы, полностью заменяющие искусственный окситоцин (пастушья сумка, крапива, тысячелистник).
✨Крапива, помимо таких действий, как улучшение сокращения матки и кровостанавливающих свойств, является лактогонной, поэтому принимать ее следует не более 3 дней после родов!
✨ Тысячелистник способствует сократительной активности шейки матки, поэтому также пьем не более 3 дней.
✨А вот пастушью сумку можно оставить до 1 месяца после родов.
🌿Рецепт послеродового чая, который мы можем выпить сразу, как родится малыш, даже пока плацента находится внутри матки, для скорейшего ее отделения от стенок.
🌿В термос добавить 2 ст ложки каждой травы (для 1-2 дня после родов) и залить 1 л - 1 л 200 мл кипятка, но не крутого, чуть остывшего после закипания. Добавить в термос 1 ч л фенхеля (чтобы убрать спазмы в жкт, груди). Пить данный травяной раствор тёплым в течение всего дня, можно разбавить гранатовым соком, водой или пить таким концентрированным, добавляя мед (1/2 ч л на 1 л чуть остывшего кипятка, если нет аллергии).🌿
Можете написать в личные сообщения София Щетинина , вам пришлют рецепт чая для 3-4 и 5-6 дня после родов в подарок 🤗
⠀
✅Опорожнять мочевой пузырь не реже, чем раз в 3 часа!
Это архиважно, связано с тем, что пока у нас мочевой пузырь полный, то матка может не сокращаться или делать это очень плохо. Поэтому заводим будильник каждые 3 часа и налаживаем мочеиспускание, можно брать с собой бутылку с тёплой водой и поливать промежность, чтобы легче опорожнить пузырь и не было страха, что будут щипать швы от естественных разрывов или эпизио.
⠀
✅Свивание. Как только планируем встать с кровати, подвязываем лежа на кровати свивальником живот, хотя бы 3 метровым! Это обязательно делать, с точки зрения ослабленного тазового дна после родов, чтобы профилактировать опущение шейки и выпадение матки, поможет сократить полости между органами, которые образовались после родов.
⠀
✅Лежа в постели потянуться, сделать вращающие движения стопами, кистями рук и лимфодренирующие движения.
Это рекомендация даётся с целью запустить лимфоток, чтобы помочь организму скорее восстановиться. Вы и сами удивитесь, когда после родов захотите вытянуть тело, ибо возможно были долгие часы в схватках в неудобной позе для тела, но облегчающей роженице схватки.
⠀
Лёгких вам родов и прекрасного восстановления ❤️
